? ? ? 新學(xué)期即將到來，有些孩子對即將到來的新學(xué)期感到焦慮,，這是為什么呢,？家長們應(yīng)該如何幫助孩子調(diào)整心理狀態(tài)、做好上學(xué)的準(zhǔn)備,？近日,，南方網(wǎng)、粵學(xué)習(xí)客戶端記者專訪中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床心理科副主任醫(yī)師崔立謙,，深度解讀“開學(xué)綜合征”,。

? ? ? “家長和老師需要加強對孩子心理健康的關(guān)注，讓孩子避免過度‘內(nèi)耗’,，進(jìn)而導(dǎo)致更為嚴(yán)重的心理問題,。”崔立謙建議,，新學(xué)期到來之際,，家長可以和孩子一起準(zhǔn)備新學(xué)期需要的學(xué)習(xí)用品，制定簡單且容易實現(xiàn)的目標(biāo)和計劃,。他強調(diào),，“開學(xué)綜合征”這個俗稱一定程度上可以引導(dǎo)廣大民眾了解一些心理知識，有助于增強大家關(guān)注心理健康的意識,，起到防微杜漸的作用,。

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? ? ? 記者：“開學(xué)綜合征”是一種疾病嗎？

? ? ? 崔立謙：醫(yī)學(xué)上并沒有“開學(xué)綜合征”的說法,，它是民間在科普宣傳中使用的一種通俗表達(dá),。具體指學(xué)生在新學(xué)期開始前,，出現(xiàn)的一種急性應(yīng)激狀態(tài)，并伴有心理和生理上的反應(yīng),，屬于正常人短期應(yīng)激的表現(xiàn),。這種表現(xiàn)并不局限于學(xué)生，而是普遍存在于各個年齡段和人群中,，成年人在放假后回到工作崗位時,，也可能出現(xiàn)類似的應(yīng)激情緒。

? ? ? 但對于兒童青少年來說,，因為心理和生理的發(fā)育尚不成熟,，這種應(yīng)激表現(xiàn)往往更加明顯且強烈。這種在假期結(jié)束前后,、開學(xué)之初,，孩子們出現(xiàn)的明顯不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的現(xiàn)象，就是通常我們所說的“開學(xué)綜合征”,。

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? ? ? 記者：“開學(xué)綜合征”具體有哪些表現(xiàn),？

? ? ? 崔立謙：一般情況下，包括但不限于心理上的緊張不安,、難以放松,，伴有害怕、恐懼,、焦慮,、抑郁等情緒問題；生理上,，可能出現(xiàn)失眠,、頭暈、頭痛,、惡心等軀體癥狀,。

? ? ? 此外，還可能會出現(xiàn)記憶力減退,、注意力容易分散等認(rèn)知功能下降等問題,。這些癥狀若持續(xù)時間較長，且嚴(yán)重影響日常生活和學(xué)習(xí)效率,，則可能被判斷為出現(xiàn)了“開學(xué)綜合征”,。

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? ? ? 記者：只有成績不好的“差生”才會出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”嗎？

? ? ? 崔立謙：綜合而言,，“開學(xué)綜合征”是多個因素共同作用的結(jié)果,。成績不理想的孩子可能會因為不喜歡學(xué)習(xí)等因素而抗拒上學(xué)；而成績優(yōu)異的孩子也可能因為擔(dān)心成績下滑、對自己要求過于嚴(yán)格而產(chǎn)生負(fù)面情緒,，是否出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”并不完全取決于學(xué)習(xí)成績,。

? ? ? 兒童青少年從相對輕松、自由的假期突然進(jìn)入高度結(jié)構(gòu)化的學(xué)校模式,，難免滋生緊張,、不愉快等不良情緒。開學(xué)往往意味著更多的學(xué)業(yè)任務(wù),，孩子可能要面對更多且難度更大的考試,，尤其是被家長寄予了很高期望、對自己要求很高的孩子,，難免感到焦慮,。

? ? ? 需要特別注意的是，“開學(xué)綜合征”往往只是表象,，它可能表明孩子存在其他心理問題或心理需求,。孩子長期成績不理想、注意力難以集中,、對上學(xué)產(chǎn)生抗拒,，還可能患有注意力缺陷/多動癥（ADHD），也可能是存在某些智力障礙或者患有輕度的孤獨癥,，需要進(jìn)一步排查,。

? ? ? 此外，如果孩子本身性格內(nèi)向且敏感多疑,、自信度不高，那么可能會因為人際交往的壓力而出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”,。家長和老師需要加強對這類孩子心理健康的關(guān)注,，避免其因自身性格而過度“內(nèi)耗”，進(jìn)而導(dǎo)致更為嚴(yán)重的心理問題,。

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? ? ? 記者：當(dāng)孩子認(rèn)為自己出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”的表現(xiàn)時,，該如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)？

? ? ? 崔立謙：如果未成年人自己意識到了這個問題,，最重要的是及時與父母或老師溝通交流,，表達(dá)內(nèi)心的想法與擔(dān)憂，說明癥結(jié)所在并尋求他們的幫助,，不要把情緒積壓在心里自己消化,。

? ? ? 在具體行動上，第一,，可以和家長一起準(zhǔn)備新學(xué)期需要的學(xué)習(xí)用品,、買一些自己喜歡的東西，讓自己對新學(xué)期有所期待；第二,，把房間重新收拾一遍,，向假期道別并調(diào)節(jié)心態(tài)；第三,，制定簡單且容易實現(xiàn)的目標(biāo)和計劃,，可以是關(guān)于學(xué)習(xí)，也可以是關(guān)于同學(xué)和朋友,，增強自身對生活的掌控感,；第四，逐漸調(diào)整生活習(xí)慣,，讓身體適應(yīng)上學(xué)時的作息和飲食習(xí)慣,，進(jìn)而緩解焦慮情緒。

? ? ? 若焦慮,、抑郁,、厭學(xué)等癥狀較為嚴(yán)重難以緩解，則強烈建議尋求專業(yè)心理咨詢師或者心理科醫(yī)生的幫助,。

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? ? ? 記者：作為家長,，該如何預(yù)防和應(yīng)對孩子的“開學(xué)綜合征”？

? ? ? 崔立謙：在現(xiàn)實生活中,，許多孩子往往意識不到自己出現(xiàn)了“開學(xué)綜合征”,，只是感到不開心、厭惡上學(xué),，此時就需要家長做好預(yù)防,，并留意孩子發(fā)出的種種預(yù)警與求助信號。

? ? ? 首先,，在假期結(jié)束前夕,，家長就要開始規(guī)律孩子的作息，制定新學(xué)期的計劃等,，給予孩子正面的心理暗示,；督促孩子保持良好的飲食習(xí)慣，健康均衡飲食,，尤其關(guān)注減少高糖食品,、碳酸飲料等攝入；鼓勵孩子多多運動,，中等強度的運動有助于放松全身肌肉,，促進(jìn)大腦內(nèi)啡肽的分泌，也能有效緩解焦慮,、抑郁等情緒,。

? ? ? 同時，家長要密切關(guān)注孩子的語言與行為變化，兒童青少年可能會通過無意間的言語表達(dá)他們的焦慮,，例如“我害怕老師同學(xué)會不喜歡我”或者“新學(xué)期的課會不會很難”,，這些言語可能是他們內(nèi)心困擾的表現(xiàn)。如有必要,，應(yīng)主動與其談心并識別具體問題所在,，多詢問孩子在學(xué)校中的感受，如是否與老師,、同學(xué)保持了良好的人際關(guān)系,，是否在學(xué)習(xí)中感受到困難，避免誘導(dǎo)性提問,，如“馬上開學(xué)了你緊張嗎”等,，以便有針對性地解決問題。

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? ? ? 記者：如何加強公眾對于“開學(xué)綜合征”的認(rèn)識,，您有什么建議,？

? ? ? 崔立謙：隨著時代的進(jìn)步和社會對心理健康關(guān)注度的提高，“開學(xué)綜合征”等心理問題逐漸進(jìn)入了公眾的視野,。

? ? ? 過去對于孩子的厭學(xué)情緒,，可能有家長會通過體罰等方式解決問題，如今人們逐漸意識到了這可能是心理問題的表現(xiàn),，并更加慎重地采取解決方案,。但與此同時，也要避免對孩子情緒的過度解讀和矯枉過正,，以免給孩子造成不必要的壓力,。

? ? ? 家長可以從多渠道獲取一些基本的心理學(xué)知識，培養(yǎng)關(guān)注心理健康的意識,。媒體可以通過網(wǎng)絡(luò)平臺,、短視頻等形式進(jìn)行科普宣傳，尤其對于文化程度較低的家長和留守兒童群體,，新媒體工具是非常有效的傳播渠道。讓家長意識到關(guān)注孩子的心理健康的重要性,，并學(xué)會通過現(xiàn)象去挖掘其背后的潛在心理問題,，可以一定程度上達(dá)到防微杜漸的效果

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南方網(wǎng)、粵學(xué)習(xí)記者 黃小殷 實習(xí)生 葉然笑

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報道日期：2024-08-31