? ? ? 新學期即將到來，有些孩子對即將到來的新學期感到焦慮,，這是為什么呢,？家長們應該如何幫助孩子調(diào)整心理狀態(tài)、做好上學的準備,？近日,，南方網(wǎng)、粵學習客戶端記者專訪中山大學附屬第一醫(yī)院臨床心理科副主任醫(yī)師崔立謙,，深度解讀“開學綜合征”,。

? ? ? “家長和老師需要加強對孩子心理健康的關注，讓孩子避免過度‘內(nèi)耗’,，進而導致更為嚴重的心理問題,。”崔立謙建議,，新學期到來之際,，家長可以和孩子一起準備新學期需要的學習用品，制定簡單且容易實現(xiàn)的目標和計劃,。他強調(diào),，“開學綜合征”這個俗稱一定程度上可以引導廣大民眾了解一些心理知識,，有助于增強大家關注心理健康的意識，起到防微杜漸的作用,。

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? ? ? 記者：“開學綜合征”是一種疾病嗎,？

? ? ? 崔立謙：醫(yī)學上并沒有“開學綜合征”的說法，它是民間在科普宣傳中使用的一種通俗表達,。具體指學生在新學期開始前，出現(xiàn)的一種急性應激狀態(tài),，并伴有心理和生理上的反應,，屬于正常人短期應激的表現(xiàn)。這種表現(xiàn)并不局限于學生,，而是普遍存在于各個年齡段和人群中,，成年人在放假后回到工作崗位時，也可能出現(xiàn)類似的應激情緒,。

? ? ? 但對于兒童青少年來說,，因為心理和生理的發(fā)育尚不成熟，這種應激表現(xiàn)往往更加明顯且強烈,。這種在假期結(jié)束前后,、開學之初，孩子們出現(xiàn)的明顯不適應新學期學習生活的現(xiàn)象,，就是通常我們所說的“開學綜合征”,。

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? ? ? 記者：“開學綜合征”具體有哪些表現(xiàn)？

? ? ? 崔立謙：一般情況下,，包括但不限于心理上的緊張不安,、難以放松，伴有害怕,、恐懼,、焦慮、抑郁等情緒問題,；生理上,，可能出現(xiàn)失眠、頭暈,、頭痛,、惡心等軀體癥狀。

? ? ? 此外,，還可能會出現(xiàn)記憶力減退,、注意力容易分散等認知功能下降等問題。這些癥狀若持續(xù)時間較長,，且嚴重影響日常生活和學習效率,，則可能被判斷為出現(xiàn)了“開學綜合征”,。

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? ? ? 記者：只有成績不好的“差生”才會出現(xiàn)“開學綜合征”嗎？

? ? ? 崔立謙：綜合而言,，“開學綜合征”是多個因素共同作用的結(jié)果,。成績不理想的孩子可能會因為不喜歡學習等因素而抗拒上學；而成績優(yōu)異的孩子也可能因為擔心成績下滑,、對自己要求過于嚴格而產(chǎn)生負面情緒,，是否出現(xiàn)“開學綜合征”并不完全取決于學習成績。

? ? ? 兒童青少年從相對輕松,、自由的假期突然進入高度結(jié)構(gòu)化的學校模式,，難免滋生緊張、不愉快等不良情緒,。開學往往意味著更多的學業(yè)任務,，孩子可能要面對更多且難度更大的考試，尤其是被家長寄予了很高期望,、對自己要求很高的孩子,，難免感到焦慮。

? ? ? 需要特別注意的是,，“開學綜合征”往往只是表象,，它可能表明孩子存在其他心理問題或心理需求。孩子長期成績不理想,、注意力難以集中,、對上學產(chǎn)生抗拒，還可能患有注意力缺陷/多動癥（ADHD）,，也可能是存在某些智力障礙或者患有輕度的孤獨癥,，需要進一步排查。

? ? ? 此外,，如果孩子本身性格內(nèi)向且敏感多疑,、自信度不高，那么可能會因為人際交往的壓力而出現(xiàn)“開學綜合征”,。家長和老師需要加強對這類孩子心理健康的關注,，避免其因自身性格而過度“內(nèi)耗”，進而導致更為嚴重的心理問題,。

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? ? ? 記者：當孩子認為自己出現(xiàn)“開學綜合征”的表現(xiàn)時,，該如何進行自我調(diào)節(jié)？

? ? ? 崔立謙：如果未成年人自己意識到了這個問題,，最重要的是及時與父母或老師溝通交流,，表達內(nèi)心的想法與擔憂，說明癥結(jié)所在并尋求他們的幫助,，不要把情緒積壓在心里自己消化,。

? ? ? 在具體行動上,，第一，可以和家長一起準備新學期需要的學習用品,、買一些自己喜歡的東西,，讓自己對新學期有所期待；第二,，把房間重新收拾一遍,，向假期道別并調(diào)節(jié)心態(tài)；第三,，制定簡單且容易實現(xiàn)的目標和計劃,，可以是關于學習，也可以是關于同學和朋友,，增強自身對生活的掌控感；第四,，逐漸調(diào)整生活習慣,，讓身體適應上學時的作息和飲食習慣，進而緩解焦慮情緒,。

? ? ? 若焦慮,、抑郁、厭學等癥狀較為嚴重難以緩解,，則強烈建議尋求專業(yè)心理咨詢師或者心理科醫(yī)生的幫助,。

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? ? ? 記者：作為家長，該如何預防和應對孩子的“開學綜合征”,？

? ? ? 崔立謙：在現(xiàn)實生活中,，許多孩子往往意識不到自己出現(xiàn)了“開學綜合征”，只是感到不開心,、厭惡上學,，此時就需要家長做好預防，并留意孩子發(fā)出的種種預警與求助信號,。

? ? ? 首先,，在假期結(jié)束前夕，家長就要開始規(guī)律孩子的作息,，制定新學期的計劃等,，給予孩子正面的心理暗示；督促孩子保持良好的飲食習慣,，健康均衡飲食,，尤其關注減少高糖食品、碳酸飲料等攝入,；鼓勵孩子多多運動,，中等強度的運動有助于放松全身肌肉,，促進大腦內(nèi)啡肽的分泌，也能有效緩解焦慮,、抑郁等情緒,。

? ? ? 同時，家長要密切關注孩子的語言與行為變化,，兒童青少年可能會通過無意間的言語表達他們的焦慮,，例如“我害怕老師同學會不喜歡我”或者“新學期的課會不會很難”，這些言語可能是他們內(nèi)心困擾的表現(xiàn),。如有必要,，應主動與其談心并識別具體問題所在，多詢問孩子在學校中的感受,，如是否與老師,、同學保持了良好的人際關系，是否在學習中感受到困難,，避免誘導性提問,，如“馬上開學了你緊張嗎”等，以便有針對性地解決問題,。

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? ? ? 記者：如何加強公眾對于“開學綜合征”的認識,，您有什么建議？

? ? ? 崔立謙：隨著時代的進步和社會對心理健康關注度的提高,，“開學綜合征”等心理問題逐漸進入了公眾的視野,。

? ? ? 過去對于孩子的厭學情緒，可能有家長會通過體罰等方式解決問題,，如今人們逐漸意識到了這可能是心理問題的表現(xiàn),，并更加慎重地采取解決方案。但與此同時,，也要避免對孩子情緒的過度解讀和矯枉過正,，以免給孩子造成不必要的壓力。

? ? ? 家長可以從多渠道獲取一些基本的心理學知識,，培養(yǎng)關注心理健康的意識,。媒體可以通過網(wǎng)絡平臺、短視頻等形式進行科普宣傳,，尤其對于文化程度較低的家長和留守兒童群體,，新媒體工具是非常有效的傳播渠道。讓家長意識到關注孩子的心理健康的重要性,，并學會通過現(xiàn)象去挖掘其背后的潛在心理問題,，可以一定程度上達到防微杜漸的效果

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南方網(wǎng)、粵學習記者 黃小殷 實習生 葉然笑

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報道日期：2024-08-31